pen ( ヒト ♀ ) & mog ( ヒト ♂ ) & sola ( コーギー ♀ ) & mocha ( コーギー ♂ ) の何でもない日常を綴ってます
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y_15.gif本格的ダイエットには、色々制約があります。
ジムのトレーナーさんからのアドバイスなので、守らない訳にはいきません。z0_07.gif

中で、夜ご飯に炭水化物は z0_26.gif というのがありまして。
朝と昼は普通に取って良いんだけど、夜は駄目。
なので、ご飯抜きの晩ご飯を食べる様にしてる訳です。
最近は mog さんも、出来るだけご飯を食べない様にしました。
食べても少なめにしてね。

そこで、重宝するのがスモークサーモンです。
サラダにも使えるし、サーモンマリネにして毎日食べれば数日持つし、
なかなかの仕事っぷり。
このメーカーのサーモンは、うちのお気に入り。
COSTCO なら安いですよ。z0_14.gif
ご飯を食べないと、おかずは多少欲しくなるもんね。

だけど、あくまで 「 出来るだけ 」 って言う事。
無理をして反動がきても意味が無いもんね。
なので、お昼限定でアイスクリームを食べるのは z0_25.gif にしてます。
最近のお気に入り。これをアイススプーンで 1 杯だけ。
密かな楽しみ。z0_14.gif
週 3 回、晩ご飯の後にジムへ行くんだけど当然終わった後って
何か食べたくなる。z0_08.gif
だけど、運動の後に食べると逆効果。
吸収力が高まって、太るんだよね。
運動するなら、食べた後。これ大事ですよ。z0_11.gif
夜、かったるい時もあるんだけど 1 時間運動しても消費するカロリーは
500kcal 程度しかないので、やっぱり夜どれだけ食べずにいられるか。
難しいテーマですね。z0_23.gif
IMG_1041.jpgIMG_1042.jpg
IMG_1043.jpgIMG_1044.jpg
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No title
こんにちは。
アイススプーンで1杯だけ・・・ってところがかわいいですね♪
私なら、1杯じゃ止まりそうにありません(^^;)
カナダと言えばサーモンですよね~。
カナダ産と聞くだけで、無条件に美味しそうに見えます。写真のお料理も美味しそうですね。
ふと思ったのですが、夕食は美味しくない料理を作ると言うのも一つの手かも・・・。
これなら自然と食欲が無くなるし・・・って、あんまりかしら(^^;)
おはようございます♪
おっ、本格的にダイエットやってらっしゃいますね♪
ちゃんとジムに通っているなんて凄いです。
私も夜ごはんは出来るだけ少なめにしてます。
ごはんは抜いてますね。
お互い頑張りましょう!
No title
頑張っておられますね~!
でも夜にご飯食べれないのは辛いですね。
私には無理かも・・・
えっ、運動の後に食べるのは逆効果なんですか!
いつももりもり食べてました・・・
これから気を付けます。(汗)
Re:ちたぁさん ★コメント ありがとう
アイスクリームは、大好きなので本当に
少なくするのが・・・大変です。( 涙
マズいご飯は、勘弁して下さい。( 笑
少なくても美味しく食べられるのが、良いです。
Re:Neroさん ★コメント ありがとう
やっぱり、夜の炭水化物抜きは効き目が
高いと思います。慣れれば、胃も小さくなるのか
あまり食べられなくなりますよね。
Neroさんと一緒にダイエットしてるつもりで
頑張ります!
Re:Queen Sashaさん ★コメント ありがとう
夜の炭水化物は、極力減らすのが良いそうですよ。
私もご飯大好きですが、その分朝と昼にちゃんと
食べてます。慣れれば、意外と平気かも。
運動の後に食べると、一気に吸収されるんですって。
だから、運動前が良いそうですよ ♪
No title
本格的にダイエットしているんですね。
私もダイエットしたいって思っているんですけど、
思っているだけで、、、(笑)
夕食に炭水化物を取らないようにはしてますけど、
何も変らないですよ。
炭水化物の変わりにアルコール飲んじゃダメですよねぇ(笑)
No title
わぁ、サーモンマリネとアイスクリーム美味しそうだなぁ。。
カナダだと、サーモンはお安く手に入るのですか?
AUSは結構高いんですよ 泣
魚類がとにかく高いので困ります。。。
Re:aryさん ★コメント ありがとう
アルコールは、駄目でしょうね・・・。
でも、お昼に飲む訳にもいかないですよね。
うちは、ほとんどグラス1杯だけなので
大丈夫なのかも知れないです。
とにかく、デブ脱出!( 笑
Re:Pikoさん ★コメント ありがとう
サーモンは、とにかく美味しいですよ。
養殖でない500gで、C$15くらいです。
生魚は、実はまだ買った事ないんです。
スーパーで見ると新鮮に見えなくて。( 笑
高いとなかなか食べられないですよね。
No title
すごいっ!!
ちゃんと続けていらっしゃるんですね!!
私は昨日お昼も夜も甘い物を食べてしまい、
後悔しているところです^^;
しかしサーモンのマリネ おいしそう!!
急に食べたくなってきた><
Re:ぽどじゅさん ★コメント ありがとう
はい、頑張ってますよ。
って、そこまで気合い十分でもないです・・・。
元々かなりのデブなので、ちょっと気を付けるだけでも
多少減ります・・・。( 笑
その後が難関なんですよね。
マリネなら、酢も取れて玉ねぎとセロリ。
栄養にも悪くないかと思います ♪
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